Poprawa mobilności stawów stała się obecnie dość modnym elementem treningu. Wiele osób interesuje się stretchingiem, rolowaniem czy zastosowaniem ćwiczeń, które poprawiają funkcjonalność ciała. Wiele z tych technik wykorzystywane jest w porze okołotreningowej, co przekłada się na lepsze przygotowanie ciała do wysiłku i skutecznie poprawia [...]
Jakie licencję? Być może w kulturystyce są licencję no i chyba w kolarstwie i napewno w strzelectwie sportowym sa a w innych sportach nie spotkałem się żeby były licencję, więc jeśli ktoś trenuje zawodowo dyscypline gdzie nie ma licencji nie może chodzić na siłownię chore to jest. Jest dużo dyscyplin olimpijskich gdzie nie ma licencji i jesteś w [...]
[...] w tym samym dniu. Trzeba ten obszar wzmocnić dorzuć trapy hantlami, wymień ćwiczenia na tył barku na powell raise i landmine rear delt row zobacz koniecznie jak to robić i jakie są różnice między wiosłem na plecy, a już stricte do samej rozbudowy góry, wiosła w niewielkim opadzie, ale wtedy warto mieć wciąż jedno wiosło w pełnym opadzie. Ja [...]
[...] zainwestować. Ja na pewno bym nie kupił. Sam również jestem tego samego zdania jak koledzy w swoich wypowiedziach przedstawionych powyżej. Zdecydowanie lepiej samemu dobrać sobie każdy istotny składnik osobno, np. beta alanina, cytrulina, arginina, kreatyna. Dajesz takie ilości jakie potrzebujesz i jakie są sensowne a nie jakie narzuca producent.
Jestem przekonany, że po okresie zimowego zastoju, zdecydowana większość z nas chcąc latem na plażę prezentować wspaniałą sylwetkę, będzie zmuszona zredukować tkankę tłuszczową. Jak do tego podejść? Jaką systematykę warto zachować i o czym pamiętać? Postaraj się utrzymać schemat 3 lub 4 posiłki i nie podjadaj pomiędzy nimi. Warto wykluczyć [...]
Kontuzje są nierozłącznym elementem życia sportowca. Nie tylko tego trenującego zawodowo, ale również amatorów, którzy uczęszczają na treningi w celach rekreacji. Nie oszukujmy się, każdy z nas na pewnym etapie swojej "kariery" miał kontuzję. Czasem były to drobne urazy, niemające wpływu na dalsze treningi, a czasem byliśmy wyłączeni na kilka [...]
[...] z pamięci ciężko coś wygrzebać jeszcze. Ale to mnie przekonało żeby nie kasować jej No właśnie mało jest artykułów co o prolatynie, tzn są ale co robić z wybitą prolaktyną i jakie mogą byc przyczyny. Ja mam całe życie wybitą prolaktynę, już przed wejściem na bombe chodziłem do lekarzy i nikt nie znalazł przyczyny. Jak wiadomo na bombie mi ją [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: był test solo 1 rok 500mg/week później odblok + przerwa a obecnie test 500mg/week + bold 400mg/week 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]
Kontynuacja części pierwszej, która omawia powody zastoju i wolnych przyrostów. Niżej opisujemy dwa kolejne problemy, jakie mogą Was spotkać w pierwszych latach treningu siłowego. Zapraszam do lektury. Podsumowanie Droga do wymarzonej sylwetki może być czasochłonna, jednak jeśli zadbasz o kluczowe punkty opisane w tekście, ominiesz wiele pułapek. [...]
[...] masy mięśniowej, ani redukcja tkanki tłuszczowej nie są wcale takie proste i oczywiste. Mając to na uwadze, postanowiłem przygotować przegląd najczęstszych problemów, jakie możesz napotkać w pierwszych latach treningu. Zresztą wcale nie jest powiedziane, iż występują one tylko w początkowym okresie ćwiczeń. Zwykle, jeśli celem jest [...]
[...] chce wchodzić na delikatny cykl z celem rekompozycji, myślę start 100mg test e + 100 primobolan. Poprzednim razem też leciałem tak mało testa i byłem zadowolony, dlatego jeśli będę zwiększać to nieznacznie i nie od razu. Pytanie zasadnicze czy dodanie primy ma sens, czy ona zniesie działanie finy, bądz na odwrót, jakie są wasze doświadczenia?
[...] , szczególnie od południa czy zachodu , to nie ma bata. Coś będziesz musiała mieć bo w domu będzie jak w szklarni. A takie rolety jednak robią robotę. Też zależy jakie silniki, czy chcesz sterowanie wi fi, wszystkimi na raz. Jak mam zwykłe elektryczne na włącznik. Nam wystarczą. Nie potrzebujemy dodatkowych bajerów. Ale np już wiem że [...]
[...] bakterii, to triceps był doszyty tylko w połowie (błąd poprzedniego chirurga). Pracowało mi tylko pół tricepsa! Obecnie wszystko jest przyszyte na dwie największe kotwice jakie są możliwe. Nareszcie czuje triceps pod skórą i nareszcie idziemy ku dobremu. Fizycznie nie jestem w stanie przygotować się do WSM, które odbędą się w czerwcu. Moj [...]
[...] ot właśnie na wieczór do dużej weglowodanowej kolacji, a taka ilość będzie miała nikły wpływ na igf1. GW jest ponoć w 70% przypadków podrabiane. Zamiast surowca są jakieś leki/substancje rozszerzające oskrzela, po których użytkownik ma wrażenie lepszej wydolności. Kolega teraz wziął gw wxn nie czuł działania zbadał lipidy przed i w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do laczków no to wbrew pozorob to jest chyba najlepsze obuwie jakie mógłbym wykorzystać do siadów bo ich podeszwa jest grubsza na pięcie i cieńsza z przodu a alternatywą są całkowicie płaskie tenisówki
Budowa masy mięśniowej jest procesem złożonym. Potrzebne będą odpowiednie działania treningowo-dietetyczne, które są nastawione na przybieranie na wadze. Trzeba tutaj napisać jasno, że w przypadku budowania masy, Twoje ciało musi otrzymywać więcej energii, niż potrzebujesz na co dzień. Mięśnie mając do dyspozycji nadwyżkę kaloryczną, w tym [...]
1.WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam testosteron 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie trwa [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:nie mierzylem -udo:nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lat z przerwami plus treningi boksu 6. DIETA: -białko:2g kmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x oxandrolon solo 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: polepszenie wyglądu [...]
Krata na LATO 2021 wg rutkow
